La luminothérapie est une pratique très appréciée dans la médecine douce. En effet, il a été démontré que la lumière a une influence négative et positive sur la santé. C’est pour cette raison que les patients s’exposent à la lumière de certaines lampes. Mais quand exactement faire sa cure de luminothérapie ?
En cas de dépression saisonnière
À cause du changement de saison, il arrive que vous soyez sujet à une baisse d’énergie et même d’une dépression saisonnière. Cette dépression saisonnière survient quand vous manquez de lumière naturelle, surtout en hiver. Lumière qui est nécessaire pour le bien-être. Pour pallier à ce manque, une exposition à une lumière blanche d’une grande intensité est essentielle. La luminothérapie présente d’ailleurs de nombreux avantages :
- Participe à la production de la sérotonine, l’hormone responsable de la bonne humeur.
- Optimise la capacité de concentration. Quand vous dormez suffisamment, votre cerveau est productif. Le manque de sommeil réduit les performances de votre cerveau.
- D’éviter que le dérèglement des neurotransmetteurs ne survienne. Ce qui pourrait entraîner la dépression saisonnière.
La luminothérapie est donc considérée comme un anti dépresseur naturel. C’est donc une période parfaitement adaptée pour faire une cure de luminothérapie. Ce site-là propose d’ailleurs des réveils lumineux qui imitent la lumière du soleil et le coucher du soleil pour réguler le cycle de votre sommeil. Et donc de vous débarrasser de votre dépression saisonnière. Ces réveils lumineux vous aideront aussi à vous réveiller en douceur ou à trouver le sommeil plus facilement.
Faire sa cure de luminothérapie le matin
Pour bénéficier des bienfaits de la luminothérapie, le meilleur moment pour faire sa cure est le matin. En effet, s’exposer à une lumière intense et blanche va avoir les meilleurs effets sur votre organisme. Avec une cure de 15 à 30 minutes le matin, vous verrez votre organisme en parfaite santé. La production de mélatonine et de sérotonine est bien équilibrée. Vous serez en pleine forme et ne serez pas sujet à des sautes d’humeur en cours de journée. Toutefois, si vous pensez qu’une séance matinale n’est pas suffisante, vous pouvez toujours réaliser une petite séance dans l’après-midi. Cela permettra de lutter efficacement contre les baisses d’énergie ainsi qu’un état dépressif qui tente de s’installer. Une cure de luminothérapie d’une à quatre semaines est d’ailleurs parfaitement suffisante pour lutter contre la dépression saisonnière. Mais aussi pour rééquilibrer le cycle de votre sommeil.
Faire sa cure en fin d’après-midi
Il arrive aussi que vous n’ayez pas de temps pour une séance de luminothérapie le matin. Mais comme cette cure est essentielle à votre bien-être, vous pouvez faire une séance en fin d’après-midi. Cette séance vous permettra de retarder l’heure du coucher. Il est toutefois recommandé de ne pas s’exposer à la lumière de la lampe de luminothérapie 3 heures avant l’heure du coucher. Au risque de troubler votre cycle du sommeil. Les enfants et les adolescents ne peuvent pas non plus être exposés à la lampe plus de 20 minutes. Une surexposition à la lumière pourrait entraîner une surexcitation.